An zwei aufeinanderfolgenden Sonntagen (23. und 30. November) fand in der Kampfkunstfabrik TV Vohburg ein intensiver Selbstverteidigungskurs für die Nachwuchssportlerinnen des FC Ingolstadt statt. Nachdem in der Vorwoche die U17-Damen teilgenommen hatten, war an diesem Sonntag die U16 der Fußballerinnen zu Gast. Geleitet wurde der Kurs von Christian Frey, einem erfahrenen Trainer und langjährigen Kampfkünstler, der die jungen Athletinnen mit viel Engagement, Fachwissen und einer motivierenden Art durch den Tag führte.

Praxisnah, vielseitig und realitätsorientiert

Der Kurs hatte ein klares Ziel: Den Mädchen Werkzeuge an die Hand zu geben, mit denen sie sich in potenziell gefährlichen Situationen behaupten können. Von 10 bis 16 Uhr standen daher nicht nur Technik und Theorie auf dem Plan, sondern vor allem reichlich Praxis.

Die Teilnehmerinnen lernten grundlegende Karate-Kicks, präzise Fausttechniken und verschiedene Abwehrbewegungen kennen. Dabei legte Christian Frey großen Wert auf saubere Ausführung, aber auch auf Selbstvertrauen. Denn effektive Selbstverteidigung bedeutet nicht nur körperliche Stärke – sondern vor allem die Fähigkeit, in einer Stresssituation klar und entschlossen zu reagieren.

Mut, Selbstbewusstsein und der Ernstfall

Ein besonderes Highlight für die jungen Fußballerinnen war der Praxistest am Ende des Trainings: Trainer Christian Frey schlüpfte dafür in einen gepolsterten Vollkörperanzug, der es den Teilnehmerinnen ermöglichte, realitätsnah anzugreifen, zuzuschlagen und auszuprobieren, wie sich eine Gefahrensituation anfühlen könnte.

Dieses Szenario hatte gleich mehrere Ziele – die Hemmschwelle abzubauen, den Ernstfall möglichst echt zu simulieren und die Mädchen erleben zu lassen, dass sie sich auch gegen körperlich überlegene Angreifer zur Wehr setzen können. Die Athletinnen zeigten dabei viel Mut, Engagement und eine beeindruckende Lernkurve.

Wichtige Inhalte – leicht verständlich vermittelt

Der Kurs behandelte neben den praktischen Techniken auch wichtige theoretische Aspekte:
• Wie erkenne ich Gefahrensituationen rechtzeitig?
• Welche Körpersprache wirkt selbstbewusst?

• Wie verhalte ich mich, wenn jemand mir zu nahe kommt?
• Welche Möglichkeiten habe ich, mich zu befreien oder Zeit zu gewinnen?

Christian Frey gelang es, diese Themen altersgerecht und klar verständlich zu vermitteln – ohne Angst zu machen, aber mit der nötigen Ernsthaftigkeit.

Ein starkes Signal für Sicherheit und Empowerment

Sowohl die U16- als auch die U17-Mannschaft der FC Ingolstadt Frauen zeigten große Begeisterung und nahmen viel Wissen und Selbstvertrauen mit nach Hause. Die Zusammenarbeit zwischen dem Verein und der Kampfkunstfabrik Karate TV Vohburg erwies sich als voller Erfolg.

Der Kurs hat gezeigt, dass Selbstverteidigung weit mehr ist als eine sportliche Disziplin – sie fördert Mut, Selbstvertrauen und die Fähigkeit, für sich selbst einzustehen.

Die Kampfkunstfabrik Karate TV Vohburg und Karatetrainer Christian Frey danken den U16- und U17-Spielerinnen des FC Ingolstadt und ihrem Trainer Tom Opelt für ihre aktive Unterstützung und ihr Mitwirken.