2. Selbstverteidigungskurs bei der Kampfkunstfabrik Karate TV Vohburg
An zwei Sonntagen fand in der Kampfkunstfabrik TV Vohburg zum wiederholten Male ein intensiver Selbstverteidigungskurs für die Nachwuchssportlerinnen des FC Ingolstadt statt. Die Teilnehmerinnen und die Trainer des FC waren vom Vorjahr so begeistert, dass der Verein sich entschloss diesen Kurs erneut ihren Spielerinnen anzubieten. Geleitet wurde der Kurs wieder von Christian Frey, einem erfahrenen Trainer und langjährigen Kampfkünstler, der die jungen Athletinnen mit viel Engagement, Fachwissen und seiner motivierenden Art durch den Tag führte.
Praxisnah, vielseitig und realitätsorientiert
Der Kurs hatte ein klares Ziel: Den Mädchen Werkzeuge an die Hand zu geben, mit denen sie sich in potenziell gefährlichen Situationen behaupten können. Es standen daher nicht nur Technik und Theorie auf dem Plan, sondern vor allem reichlich Praxis. Da die meisten Teilnehmerinnen im Vorjahr schon dabei waren, fiel es ihnen leicht, die gelernten Grundtechniken zu wiederholen und weiter einzuschleifen. Neben dem Vertiefen der grundlegenden Karate-Kicks, präzisen Fausttechniken und verschiedene Abwehrbewegungen wurde mehr Gewicht auf Szenarien und Partnerübungen gelegt. Durch verstärktes Pratzentraining lernten die Mädchen auch Techniken durchzuziehen und erkannten welche Kraft sie dabei entwickeln können. Übungen zur Selbstbehauptung vervollständigte das Training.
Nach wie vor bedeutet effektive Selbstverteidigung nicht nur körperliche Stärke – sondern vor allem die Fähigkeit gefährliche Situationen im Vorfeld zu erkennen und aus dem Weg zu gehen. Erst wenn es absolut keinen anderen Ausweg mehr gibt, muss man klar und entschlossen zu reagieren.
Mut, Selbstbewusstsein und der Ernstfall
Ein besonderes Highlight für die jungen Fußballerinnen war der Praxistest am Ende des Trainings: Trainer Christian Frey schlüpfte dafür in einen gepolsterten Vollkörperanzug, der es den Teilnehmerinnen ermöglichte, realitätsnah anzugreifen, zuzuschlagen und auszuprobieren, wie sich eine Gefahrensituation anfühlen könnte. Dieses Szenario hatte gleich mehrere Ziele – die Hemmschwelle abzubauen, den Ernstfall möglichst echt zu simulieren und die Mädchen erleben zu lassen, dass sie sich auch gegen körperlich überlegene Angreifer zur Wehr setzen können. Die Athletinnen zeigten dabei viel Mut, Engagement und eine beeindruckende Lernkurve. Christian überraschte die U17 Damen noch mit einer weiteren, für Fußballerinnen, ungewöhnlichen Herausforderung, einem Bruchtest. Jede der 16 Sportlerinnen musste ein ca. 1,5 cm dickes Holzbrett durchschlagen.
Wichtige Inhalte – leicht verständlich vermittelt
Der Kurs behandelte neben den praktischen Techniken auch wichtige theoretische Aspekte: • Wie erkenne ich Gefahrensituationen rechtzeitig?
• Welche Körpersprache wirkt selbstbewusst?
• Wie verhalte ich mich, wenn jemand mir zu nahe kommt?
• Welche Möglichkeiten habe ich, mich zu befreien oder Zeit zu gewinnen?
Christian Frey gelang es, diese Themen altersgerecht und klar verständlich zu vermitteln – ohne Angst zu machen, aber mit der nötigen Ernsthaftigkeit.
Ein starkes Signal für Sicherheit und Empowerment
Sowohl die U16- als auch die U17-Mannschaft des FC Ingolstadt zeigten große Begeisterung und nahmen auch diesmal viel Wissen und Selbstvertrauen mit nach Hause. Die Zusammenarbeit zwischen dem Verein und der Kampfkunstfabrik TV Vohburg erwies sich wieder als voller Erfolg. Der Kurs hat gezeigt, dass Selbstverteidigung weit mehr ist als eine sportliche Disziplin – sie fördert Mut, Selbstvertrauen und die Fähigkeit, für sich selbst einzustehen.
